ヒアルロン酸 食品 摂取法

ヒアルロン酸を多く含む食品と効果的な摂取方法

ヒアルロン酸 食品

化粧品などに含まれるヒアルロン酸は、
皮膚や筋肉、血管、軟骨などといった身体の各部位でで細胞と細胞とを繋ぎ合わせている物質であり、
高い粘度を持っています。

 

しかし加齢とともに減っていく成分であり、
体内でその量が少なくなると皮膚の保水量や弾力がなくなり、
たるみやしわができる他、身体のあちこちで色々な影響がでてきます。

 

そのため化粧品などで補給するわけですが、
人間はもちろん、動物の体内にも存在する成分ですので、食品から摂取するという摂取法も考えられます。

 

具体的にどのような食品にヒアルロン酸が豊富なのかというと、
肉類では豚足や鶏手羽、鶏の軟骨、トサカなどが挙げられます。
魚ではうなぎや鮭、カレイ、ふかひれ、魚の目などに多く含まれています。

 

また野菜では特にねばねばしたもの、たとえばオクラや山芋、納豆の他、
もずくや海ブドウなどといったねばねばした海藻などに豊富に存在します。

 

ただヒアルロン酸は熱に弱く、加熱する事でその効果や効能が失われてしまいます。
さらにこうした食品のヒアルロン酸には分子が大きいと言う特徴もあります。

 

ヒアルロン酸を摂取すると、肝臓において単糖へと分解されて吸収されたあと、
身体のあちこちで合成され、改めてヒアルロン酸となります。
この吸収するという段階において、分子が大きいと吸収がされにくいという問題が出てくるのです。
つまり日常的な食事だけで十分な量を摂取しようというのは簡単な事ではないという事ですね。

 

ヒアルロン酸 摂取法

 

では他にヒアルロン酸の効率的な摂取法はないのかというと、
サプリメントや健康食品を利用するという方法があります。
サプリメントや健康食品では低分子化やナノ化されたヒアルロン酸が使われているため、
体内に吸収しやすくなっています。

ただ摂取すると一旦分解されるという事から、
食品やサプリメントなどで摂取してもあまり意味がないという説もあるようです。

 

しかし少しでもお肌の為になるのであれば、積極的に摂取したいでものですよね。

 

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