冷え 膝の痛み 改善

冷えると膝が痛んだら

冷え 膝の痛み

 

冬になると膝が痛くなるという話をよく聞きます。
どうしても寒くなると筋肉が固まってしまって、
体重を支える働きをきちんとできなくなることが原因です。

 

 

ストレッチをして筋肉を柔らかくしたり、湿布を貼ってみたりといろいろ対処方法があるみたいですが、
私の母親が実際に実行して改善した民間療法?を紹介します。

 

まず、焼酎に唐辛子を2、3本漬け込みます
7〜10日くらいで焼酎の色が少し赤みがかってきます。
これで準備完了です。

 

これを飲むわけではなく、痛む膝に筆で塗るんです。
なにもそんなことをしなくても、湿布で十分じゃないか?と思われるでしょうが、
母は肌が弱くて、湿布を2〜3日連続して貼っていると、その部分が真っ赤になってしまうんです。
こんな人って意外に多いんじゃないでしょうか?

 

実際の効果としては「焼酎を塗った部分がポカポカしてくる」そうです。
焼酎の効果なのか、それとも唐辛子の効果なのかはわかりませんが、血行促進には効果があるようです。
「これをやっていると、膝の調子が良くなる」と母親は絶賛です。

 

 

それ以外にも、冷えると、「膝が締め付けられるように苦しく感じて夜眠れなくなると」いう症状も、
寝る前に塗って、血行が良くなることで改善されたようです。

 

身体に悪影響を与えるようなものは使っていませんし、
比較的安価に準備できます。お肌に優しい方法ですし、是非試してみてください。

 

膝の痛みとランニング

市民マラソン大会に参加してみると、年配の方がとても多くて元気なことに驚きます。
マラソン大会に参加するくらいですから、身体の悩みなんて何もないだろうと思っていたんですが、
交流サイトを見てみると膝の痛みを抱えている年配者の方が意外に多いんです。

 

 

ランニングはウォーキングに比べて数十倍の荷重が膝にかかります。
ウォーキングでは何も痛みを感じなくても少し走り出すと、途端に痛みが出ることがよくあります。
この荷重を支えるのは関節ではなくて膝の周りの筋肉です。
特に太ももの前側、後ろ側の大きな筋肉が大事です。長い距離を走って、筋肉が疲れて機能しなくなると、
直接膝関節に荷重がかかってしまい、痛みが出てしまうわけです。

 

 

そして、年配の方の筋肉の状態というのは、この疲れてしまった状態と同じなんです。
年配の方に多い変形性膝関節症というわけではなく、筋肉が衰えてしまって、走ると膝に直接ダメージが伝わってしまうんです。
こうなると、走る練習も大事ですが、体重を落としたり筋力をアップするトレーニングも大事ですよね。

 

 

改善 膝の痛み

対策としてはサポーターの着用があります。今はいろいろな症状に対処できるサポーターが数多く売っています。
同じ膝の痛みでも、お皿の下、膝の内側、外側、裏側と
痛む部位によって着用するサポーターの種類は全然違ってきます。
恥ずかしがらず、痛む場所をはっきり伝えて、お店の人と相談しながら買いたいものですね。

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